浓缩睡眠法:如何睡少又睡好在线阅读
会员

浓缩睡眠法:如何睡少又睡好

(日)松本美荣
开会员,本书免费读 >

医学基础医学5.7万字

更新时间:2020-11-06 15:49:28 最新章节:结束语

立即阅读
加书架
下载
听书

书籍简介

所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟。有的人总觉得自己睡眠不足,其实他们只是深度睡眠时间不足。现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠,可是进入深度睡眠的过程很长,整体的睡眠时间就会变长。并且,不管睡多长时间,浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠,还能通过提升睡眠质量,让你从疲劳中尽快恢复,改善日常表现。睡眠质量提升了,睡眠时间自然就减少了。这样,你还能有更多的可支配时间,过上自己理想中更丰富多彩的优质人生。
品牌:人邮图书
译者:张伟俊
上架时间:2020-11-01 00:00:00
出版社:人民邮电出版社
本书数字版权由人邮图书提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行

最新章节

最新上架

  • 本书从多个维度介绍中国器官移植事业改革发展的状况,全面梳理我国器官移植领域的多方认知与社会意义相关证据,真正引导社会各界对于器官移植工作的正确全面认识。以中英文双语形式客观报告近年来中国器官捐献与移植相关数据,内容包括:中国人体器官获取、中国人体器官分配与共享、中国肝脏移植、中国肾脏移植、中国心脏移植、中国肺脏移植、中国器官移植技术进展与创新。通过世界卫生组织全球器官移植监测网向国际社会提供有关数
    黄洁夫主编医学4.9万字
  • 《现代麻醉学》(第5版)新版在继承了第3版编排体例的基础上,对各章节的内容均进行了重大修改和调整,除了保留相应章节的经典内容部分外,其余内容均按照当代麻醉学的最新成果予以重新编撰,力求能及时全面反映麻醉学领域的新知识、新理论和新技术。将模拟患者教学、麻醉中的伦理与法律问题、麻醉学科的前沿问题、神经功能监测、机器人手术麻醉、危重患者的镇静与镇痛等麻醉学相关内容以独立章节加以介绍。《现代麻醉学》政治性
    邓小明 姚尚龙 于布为 黄宇光主编医学189万字
  • 依托于国家血液系统疾病临床医学研究中心,建设规范化、标准化、规模化的血液病大数据中心,可以进一步提升我国血液病临床研究的能力,加速成果转化。通过医渡云的数据平台标准建设流程,可以将分散于不同医院、不同信息系统中的临床信息通过数据采集、清洗、重构、存储、整合、挖掘等步骤集成云端的数据中心。进而利用自然语言处理技术、结构化、归一化和患者主索引(EMPI)构建等先进的大数据和人工智能技术,对造血干细胞移
    中华医学会血液学分会 苏州大学附属第一医院 国家血液系统疾病临床医学研究中心 江苏省血液研究所 苏州大学造血干细胞移植研究所组织编写医学4129字
  • 会员
    睡眠在一定程度上反映了个人的生活质量和社会发展状况。迈入人工智能社会后,研究者更应该考虑如何更广泛地应用人工智能技术来帮助居民改善睡眠状况,使人工智能惠及社会中的每个人和每个群体。本书运用社会学、社会心理学理论,主要基于2023年中国居民睡眠状况线上调查,研究中国居民的睡眠状况、心理和行为,并对不同年龄段群体、不同就业状况群体、不同主观社会经济地位群体和互联网数字工作者的睡眠状况及其影响因素,以及
    张衍 王俊秀 刘娜等医学14.1万字
  • 本书分为十章,分别为概述、数字化转型、互联网与物联网、大数据、云计算与虚拟化、人工智能、无线通信与5G通信、区块链、数字孪生和未来技术。将在介绍新一代信息技术、新一代信息技术与健康医疗融合的创新应用现状和远景、国家和行业的有关政策和战略等内容的基础上,对于健康医疗领域数字化转型所面临的机遇与挑战,知识图谱、机器学习、深度学习在健康医疗领域的应用、宇宙等未来信息技术进行介绍。
    李小华 陈晓民 刘家红主编医学27万字
  • 《现代麻醉学》(第5版)新版在继承了第3版编排体例的基础上,对各章节的内容均进行了重大修改和调整,除了保留相应章节的经典内容部分外,其余内容均按照当代麻醉学的最新成果予以重新编撰,力求能及时全面反映麻醉学领域的新知识、新理论和新技术。将模拟患者教学、麻醉中的伦理与法律问题、麻醉学科的前沿问题、神经功能监测、机器人手术麻醉、危重患者的镇静与镇痛等麻醉学相关内容以独立章节加以介绍。《现代麻醉学》政治性
    邓小明 姚尚龙 于布为 黄宇光主编医学188万字
  • 采用成年人恒牙、牙列、咬合、牙合曲线、牙合型及婴幼儿乳牙、牙列、咬合、牙合曲线、牙合型的实物标本。观察牙体的各面结构及牙体的各种剖面的特征,力求将每个牙体微小结构、形态真实的展现读者面前。该图谱强化结构的标注和文字描述,如每个牙重要结构名称,临床应用意义,重要要点进行文字说明,做到图文并茂,达到牙体解剖学的认知充分服务于口腔临床目的,弥补各院校口腔教学中牙体标本奇缺,多采用教学模型的弊端。使学生能
    段坤昌 段维轶 王振宇主编医学6万字
  • 本书由患者自我评估部分及医务人员评估部分两部分组成,具体内容包括体重、摄食情况、症状、活动和身体功能、疾病与营养需求的关系、代谢方面的需要、体格检查等7个方面,前4个方面由患者自己评估,后3个方面由医务人员评估,总体评估包括定性评估及定量评估两种。详细介绍各种评估量表、评估方法的使用。与第1版的18章相比,此次修订分为26章,不仅仅是章节的增加、字数的增多,更是内容的更新、体系的完善,如营养不良三
    石汉平 李薇 齐玉梅 曹伟新主编医学12.9万字
  • 本指南主要包括六个章节,分别从综述、组织管理、工作内容和流程、延伸服务模式、信息管理和利用、工作评估方面进行了详细介绍。第一章总述部分,介绍了VCT的基本概念、工作原则、工作策略;第二章组织管理部分,介绍了VCT的管理框架、VCT门诊的设置及管理要求、VCT队伍建设培训要求;第三章工作内容和流程,根据VCT工作的流程,分别从检测前咨询、检测、检测后咨询、转介服务方面进行了介绍,此外,还增加了梅毒及
    中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心组织编写医学3.1万字